कोलेस्ट्रॉल कैसे दिल को नुकसान पहुंचाता है और क्यों बढ़ने लगता है बॉडी में खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल?​

How Cholesterol Affects Heart Health: बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल दिल के लिए कितना और कैसे खतरनाक होता है. यहां डॉक्टर से जानिए कोलेस्ट्रॉल कैसे हार्ट डिजीज का कारण बनता है और इसे ठीक रखने के लिए क्या करने की जरूरत है.

Why Bad Cholesterol Levels Rise: कोलेस्ट्रॉल एक तरह की मोम जैसी वसा (Fat) है, जो हमारे शरीर के हर कोशिका में पाई जाती है. यह शरीर के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि यह कई बड़े कार्यों जैसे हार्मोन बनाने, पाचन और विटामिन डी के निर्माण में सहायक होता है, लेकिन जब इसका लेवल बढ़ जाता है, खासकर खराब कोलेस्ट्रॉल (Low-Density Lipoprotein या LDL) लेवल, तो यह हार्ट के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. हममें से बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल दिल के लिए कितना और कैसे खतरनाक होता है. यहां डॉक्टर से जानिए कोलेस्ट्रॉल कैसे हार्ट डिजीज का कारण बनता है और इसे ठीक रखने के लिए क्या करने की जरूरत है.

कोलेस्ट्रॉल कैसे दिल को नुकसान पहुंचाता है? (How Does Cholesterol Harm The Heart)

धमनियों में प्लाक जमा होना: जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, तो यह धमनियों में जमा होने लगता है. LDL कोलेस्ट्रॉल धमनियों की भीतरी दीवारों पर प्लाक के रूप में जमा हो जाता है, जिससे धमनियां संकरी और कठोर हो जाती हैं. यह स्थिति एथेरोस्क्लेरोसिस कहलाती है, जो हार्ट डिजीज का एक मुख्य कारण है.

ब्लड फ्लो में बाधा डालना: जब धमनियों में प्लाक का निर्माण होता है, तो ब्लड फ्लो में रुकावट आने लगती है. इससे हार्ट को पूरे शरीर में ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट पर दबाव बढ़ जाता है.

हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा: अगर धमनियों में जमा प्लाक टूटकर ब्लड फ्लो में मिल जाता है, तो वह ब्लड क्लॉट का कारण बन सकता है. यह थक्का हार्ट तक पहुंचकर हृदय की धमनियों को ब्लॉक कर सकता है, जिससे हार्ट अटैक हो सकता है. इसी प्रकार अगर यह ब्रेन की धमनियों को ब्लॉक करता है, तो स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.

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क्यों बढ़ने लगता है शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल?

अनहेल्दी डाइट: फैट और ट्रांस फैट से भरपूर डाइट का सेवन जैसे- फ्राइड फूड्स, प्रोसेस्ड फूड और फास्ट फूड में हाई ट्रांस फैट होते हैं, जो LDL कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाते हैं और HDL (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) लेवल को कम करते हैं.

फिजिकल एक्टिविटी की कमी: जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होते हैं, उनके शरीर में LDL का लेवल ज्यादा हो सकता है. व्यायाम शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) लेवल को बढ़ाता है, जो LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.

मोटापा: ज्यादा वजन और मोटापा LDL लेवल को बढ़ाने के साथ-साथ HDL लेवल को घटाता है. पेट के आस-पास की चर्बी खासतौर से कोलेस्ट्रॉल के असंतुलन का कारण बन सकती है.

धूम्रपान और शराब का सेवन: धूम्रपान और बहुत ज्यादा शराब पीने से भी खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल लेवल घटता है. इसके अलावा, धूम्रपान से धमनियों की दीवारें क्षतिग्रस्त होती हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल का जमाव बढ़ जाता है.

जीन और अनुवांशिकता: कुछ लोगों में अनुवांशिक कारणों से कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा होता है. इस स्थिति को फैमिलियल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया कहते हैं, जिसमें LDL का लेवल जन्म से ही ज्यादा होता है.

बढ़ती उम्र: उम्र के साथ भी कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है. महिलाओं में रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज) के बाद LDL का लेवल बढ़ने लगता है, जबकि पुरुषों में यह स्थिति जल्दी देखी जा सकती है.

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कैसे करें कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करें? | How To Control Cholesterol?

बैलेंस डाइट: अपनी डाइट में फाइबर ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर फूड्स शामिल करें जैसे फल, सब्जियां, ओट्स, नट्स और मछलियां.

रेगुलर एक्सरसाइज: रोजाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें, जैसे- तेज चलना, योग, साइकिल चलाना या तैराकी, जो कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने में सहायक है.

धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और ज्यादा शराब का सेवन बंद करना चाहिए. इससे धमनियों की सेहत बेहतर होती है और हृदय रोगों का खतरा कम होता है.

वजन कंट्रोल रखें: शरीर के वजन को कंट्रोल रखने से खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है.

समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल की जांच: कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य है या नहीं, इसका पता लगाने के लिए समय-समय पर जांच कराएं.

कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है, लेकिन इसके बढ़े हुए लेवल से हार्ट डिजीज का खतरा काफी बढ़ सकता है. हेल्दी लाइफस्टाइल, बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज के माध्यम से हम कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल रख सकते हैं और हार्ट को सुरक्षित रख सकते हैं.

कोलेस्ट्रॉल हार्ट के लिए कितना खतरनाक है? खराब कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ने लगता है? जानिए

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