8 Benefits Of Kiwi Fruit: कीवी एक ऐसा फल है जिसे आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. इससे शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं.
Kiwi Fruit Benefits In Hindi: फलों को सेहत के लिए बेहद गुणकारी और फायदेमंद माना जाता है. विटामिन सी से भरपूर फलों के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है. कीवी विटामिन सी से भरपूर एक स्वादिष्ट फल है. कीवी में मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे गुण शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. कीवी को आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. रोजाना कीवी के सालद का सेवन कर वजन को कम कर सकते हैं. कीवी के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं कीवी को डाइट में शामिल करने के तरीके और फायदे.
कैसे करें कीवी को डाइट में शामिल- (How To Include Kiwi In Diet)
1. सलाद-
कीवी को आप सलाद के रूप में खा सकते हैं. इसमें आप काला नमक डालकर और अन्य फलों को भी मिक्स कर सकते हैं.
2. जूस-
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप कीवी के जूस का सेवन कर सकते हैं.
3. स्मूदी-
स्मूदी का सेवन सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. कीवी को आप स्मूदी के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं.
यहां हैं कीवी खाने के 8 फायदे- (Here Is The 8 Amazing Benefits Of Kiwi Fruit)
1. इम्यूनिटी-
कीवी में विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार है. इसे आप सलाद, जूस के रूप में ले सकते हैं.
2. पाचन-
कीवी में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मददगार है.
3. दिल-
कीवी का सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है. क्योंकि इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है.
4. स्किन-
कीवी में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्किन को निखारने और उसे हेल्दी बनाए रखने में मददगार हैं.
5. आंखों-
कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मददगार है.
6. वजन घटाने-
कीवी में कैलोरी कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह वजन घटाने में मदद कर सकता है.
7. डायबिटीज-
कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे इसका सेवन डायबिटीज रोगियों के लिए अच्छा माना जाता है.
8. अस्थमा-
कीवी में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो अस्थमा के मरीजों के लिए अच्छे माने जाते हैं.
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