नेहा भसीन (Neha Bhasin) ने कहा, “मैं एक जंग लड़ रही हूं, मैं अपनी लाइफ के बारे में इस तरह से लिखने में बहुत सहज महसूस नहीं करती, खासकर जब मैं ठीक हो रही हूं, तो अटकलों के लिए खुलना मेरे लिए मजेदार नहीं है.”
नेहा भसीन (Neha Bhasin) एक सिंगर हैं और बिग बॉस ओटीटी की कंटेस्टेंट भी रह चुकी हैं. हाल ही में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर से जूझने के बारे में बात की. इस पोस्ट में उन्होंने बताया कि कैसे वह अपनी किशोरावस्था से ही इस स्थिति से जूझ रही हैं. उन्होंने आगे बताया कि कैसे 2022 में, वह प्रोजेस्टेरोन के लो लेवल से निपटी, जिसने उनके मानसिक स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित किया. उन्होंने कैप्शन में कहा, “मैं अपनी लाइफ के बारे में इस तरह से लिखने में बहुत सहज महसूस नहीं करती, खासकर जब मैं ठीक हो रही हूं, तो अटकलों के लिए खुलना मेरे लिए मजेदार नहीं है, लेकिन दर्द में रहना और बहुत ज्यादा दर्द सहना और हमेशा चुपचाप सहने की उम्मीद करना अनुचित हो सकता है. यह दुनिया आपके और मेरे लिए एक बेहतर जगह हो. ढेर सारा प्यार और रोशनी.” कोकिलाबेन अंबानी अस्पताल की वरिष्ठ प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. वैशाली जोशी ने इसे और साफ करते हुए कहा, “पीएमडीडी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का एक स्ट्रीम स्पेक्ट्रम है.
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यह आमतौर पर एक्सपेक्टेड मेंट्रुएशन से कुछ दिन या हफ्ते पहले विकसित होता है. आमतौर पर इसमें मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं और यह आमतौर पर पीसीओएस जैसी हार्मोनल असंतुलन की स्थिति से जुड़ा होता है. इस विकार के लक्षण पिछले मासिक धर्म चक्रों में बार-बार होते हैं और मासिक धर्म की शुरुआत के साथ गायब हो जाते हैं.” इसके अलावा, यह सेरोटोनिन में सापेक्ष कमी के कारण होता है. यह एक गंभीर स्थिति है क्योंकि इससे मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं.”
पीएमडीडी से संघर्ष के बारे में उनके द्वारा शेयर की गई पोस्ट:
PMDD क्या है?
प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) का एक गंभीर रूप है जो भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. यह मेंट्रुअल साइकिल के ल्यूटियल स्टेज (ओव्यूलेशन के बाद और मासिक धर्म से पहले) में होता है और मासिक धर्म शुरू होने के बाद ठीक हो जाता है. PMDD डेली लाइफ, रिश्तों और मानसिक स्वास्थ्य को बाधित कर सकता है, जिसमें गंभीर मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन, अवसाद, चिंता, थकान और सूजन या स्तन कोमलता जैसी शारीरिक परेशानी जैसे लक्षण शामिल हैं.
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डॉ. जोशी ने पीएमडीडी के लक्षणों के बारे में भी बताया:
1. कम मूड, अवसाद और खुद की चिंता की कमी की भावना
2. बढ़ी हुई चिंता, बेचैनी
3. मूड स्विंग
4. हीन भावना, नकारात्मक प्रतिक्रिया के प्रति संवेदनशीलता
5. छोटी-छोटी बातों पर रोना
6. चिड़चिड़ापन, गुस्सा, गुस्सा बढ़ना
7. परिवार, सहकर्मियों या दोस्तों के साथ झगड़े या असहमति
8. नॉर्मल एक्टिविटीज से दूर रहना
9. एकाग्रता की कमी, मानसिक कोहरा
10. सुस्ती या एनर्जी की कमी
12. बहुत ज्यादा खाना या कुछ फूड्स की लालसा
13. स्लीप पैटर्न में बदलाव, जैसे कि बहुत ज्यादा सोना या नींद न आना
14. स्तन कोमलता, वजन बढ़ना और पेट फूलना जैसे वाटर रिटेंशन के लक्षण
इनमें से कम से कम 5 लक्षणों का लगातार कुछ सालों तक पीरियड्स से पहले मौजूद रहना पीएमडीडी का डायग्नोस है.
कारण
हार्मोनल उतार-चढ़ावसेरोटोनिन डिसरेग्यूलेशनजेनेटिक प्रवृतिमेंटल हेल्थखराब लाइफस्टाइल
इलाज के बारे में, वह विस्तार से बताती हैं, “आमतौर पर लाइफस्टाइल के उपायों से इसका इलाज किया जाता है. हेल्दी डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज, योग, ध्यान और स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीकों के साथ वजन कम करने से चिंता और क्रोध से निपटने में मदद मिलती है. कभी-कभी पर्सनल और फैमिली लाइफ क्वालिटी में सुधार के लिए हार्मोनल इलाज या मनोरोग दवाओं की जरूरत हो सकती है.”
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रोकथाम के टिप्स:
साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, हेल्दी फैट और ताजे फल और सब्जियों पर ध्यान दें.कैफीन, चीनी और शराब का सेवन कम करें.मूड को बेहतर बनाने और लक्षणों को कम करने के लिए चलना, दौड़ना या योग जैसे एरोबिक व्यायाम करें.तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए माइंडफुलनेस, मेडिटेशन या गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें.मूड और एनर्जी लेवल को स्थिर करने के लिए हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें.पैटर्न की पहचान करने और लक्षणों की शुरुआत का अनुमान लगाने के लिए मासिक धर्म की डायरी रखें.सूजन और वाटर रिटेंशन को कम करने के लिए नमक का सेवन कम करें.
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