आने वाले दिनों में बढ़ेगा गर्मी का पारा, सेहत का ध्यान रखना है जरूरी, बाहर निकलने से पहले बरतें ये सावधानियां​

हम यहां पर आपको कुछ ऐसी जरूरी बातें बताने वाले हैं, जिसे आपको इस मौसम में बाहर निकलने से पहले जरूर फॉलो करना चाहिए….

Heat stroke remedy : मार्च का महीना खत्म होने वाला है और गर्मी ने जोर पकड़ लिया है. धूप अब पहले से और तेज होने लगी है. वहीं, मौसम विभाग के पूर्वानुमान के मुताबिक 30 मार्च तक तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है. ऐसे में आपको अभी से भीषण गर्मी के लिए तैयार हो जाना चाहिए. हम यहां पर आपको कुछ ऐसी जरूरी बातें बताने वाले हैं जिसे आपको इस मौसम में बाहर निकलने से पहले जरूर फॉलो करना चाहिए….

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गर्मी के मौसम में बाहर निकलने से पहले किन बातों का रखें ध्यान – Things to keep in mind before going out in summer

• इस मौसम में जब भी आप बाहर निकलें तो अपने साथ एक पानी का बॉटल जरूर रखें. बीच-बीच में पानी पीते रहें. साथ ही आप अपने साथ एक छाता रखें, ताकि आप धूप से बच सकें. इसके अलावा कैप लगाकर रखें. आप चाहें तो एक कॉटन के स्कार्फ से अपने बाल और चेहरे को ढक सकते हैं. इससे आपकी स्किन सनबर्न से बची रहेगी.
• वहीं, गर्मी के मौसम में आप शराब और कैफीन के सेवन से बचें. इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसके अलावा आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जो आपके पेट को ठंडा रखे, जैसे छाछ और दही. फल में आप पपीता, तरबूज, खरबूज, अंगूर, लीची आदि.
• अगर 70 साल से अधिक उम्र के हैं तो हर रोज शरीर का टेंपरेचर नापें. इससे मसल क्रैंप्स से बचाव किया जा सकता है. आप अपने शरीर को गर्मी से बचाने के लिए दिन में एक-दो बार सौंफ का पानी पिएं. अगर आप सुबह में वॉक करते हैं, तो फिर आपको 8 बजे से पहले कर लेना चाहिए.
• रात में अपना खाना हमेशा लाइट रखें. तेल मसाले वाली चीजें खाने से बचिए. इससे आपका हाजमा खराब हो सकता है. उल्टी और दस्त की परेशानी हो सकती है.

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