दूध में डालकर खा लिया यह ड्राई फ्रूट तो हड्डियां हो जाएंगी मजबूत, सेहत भी रहेगी दुरुस्त ​

Foods For Strong Bones: डाइट अगर अच्छी हो तो शरीर को अंदरूनी और बाहरी कई फायदे मिलते हैं. यहां जानिए ऐसे ही एक ड्राई फ्रूट के बारे में जिसे दूध के साथ खाने पर हड्डियों की दिक्कतें दूर होती हैं और सेहत को भी कई फायदे मिल जाते हैं.

Healthy Diet: दूध सेहत के लिए एक नहीं बल्कि कई तरह से फायदेमंद होता है. नियमित रूप से दूध का सेवन किया जाए तो इसमें पाए जाने वाले कैल्शियम, प्रोटीन और फॉस्फोरस से हड्डियां मजबूत रहने लगती हैं और हड्डि्यों की कई दिक्कतें दूर होती हैं. लेकिन, एक ऐसा सूखा मेवा भी है जो आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर होता है और जिसके सेवन से हड्डियां ही मजबूत नहीं होतीं बल्कि पेट की दिक्कतों से छुटकारा मिलता है, इम्यूनिटी बढ़ती है, शरीर को ऊर्जा मिलती है और त्वचा पर भी निखार आ जाता है. हम बात कर रहे हैं किशमिश की. यहां जानिए किस तरह दूध (Milk) के साथ किशमिश का सेवन करके इसके ढेरों फायदे पाए जा सकते हैं.

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दूध और किशमिश के सेवन के फायदे | Benefits Of Consuming Milk And Raisins | Doodh Aur Kishmish Ke Fayde

दूध और किशमिश के सेवन से शरीर को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, पौटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन डी, थियामिन और रिबोफ्लेविन मिलते हैं. किशमिश से खासतौर से शरीर को ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं. दूध में किशमिश (Raisins) को भिगोकर खाया जा सकता है या फिर एक गिलास दूध के साथ 5 से 6 किशमिश खा सकते हैं.

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मजबूत होती हैं हड्डियां

दूध और किशमिश (Kishmish) के सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है. इससे पाए जाने वाले कैल्शियम और फॉस्फोरस के साथ ही विटामिन डी के गुण हड्डियों की दिक्कतें दूर रखते हैं और कमजोर हड्डियों को मजबूत (Strong Bones) बनाने में मददगार होते हैं. ऐसे में रोजाना दूध और किशमिश का सेवन किया जा सकता है. यह बच्चों के लिए भी सुपरफूड साबित होता है.

पेट को मिलते हैं फायदे

गुड गट हेल्थ मेंटेन करना बेहद जरूरी होता है. ऐसे में अच्छे पाचन के लिए दूध और किशमिश खाना फायदेमंद है. इससे पेट को डाइटरी फाइबर, फाइटोकेमिकल्स और प्रोबायोटिक्स मिलते हैं.

दिल की सेहत रहती है अच्छी

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के चले किशमिश के सेवन से दिल की सेहत अच्छी रहती है. किशमिश का दूध के साथ सेवन करने पर कॉलेस्ट्रोल में इजाफा नहीं होता जिसके फायदे दिल को मिलते हैं.

त्वचा दमकने लगती है

ग्लोइंग त्वचा (Glowing Skin) पाने के लिए दूध और किशमिश का सेवन किया जा सकता है. इस कोंबिनेशन से स्किन की सेहत अच्छी रहती है. किशमिश में पाए जाने वाले नेचुरल ऑयल्स एक्ने, ड्राइनेस और झाइयों की दिक्कत को दूर रखते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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