पनीर खाने के हैं शौकीन तो जान लें एक दिन में कितना पनीर खाना चाहिए? नहीं तो फायदा की जगह पहुंच सकता है नुकसान​

 Paneer Ke Fayde: अगर आप जरूरत से ज्यादा पनीर का सेवन करते हैं, तो ये शरीर को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है. इसलिए पनीर खाने से पहले ये जानना जरूरी है कि एक दिन में कितना पनीर खाएं.

Benefits Of Eating Paneer In Hindi: पनीर एक ऐसी चीज है जिसे वेजिटेरियन से लेकर नॉन-वेजिटेरियन तक सभी खाना पसंद करते हैं. तभी तो पनीर का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है. पनीर से कई तरह की स्वादिष्ट रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि एक दिन में कितना पनीर खाना चाहिए. जी हां आपने सही सुना. क्योंकि अगर आप जरूरत से ज्यादा पनीर का सेवन करते हैं, तो ये शरीर को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है. आपको बता दें कि पनीर (Paneer Benefits) में प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जिंक और आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं एक दिन में कितना पनीर खाना चाहिए. 

एक दिन में कितना पनीर खाएं- (How Much To Eat Cottage Cheese Paneer in 1 Day)

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार एक दिन में एक व्यक्ति को 100 ग्राम तक ही पनीर का सेवन करना चाहिए. अगर आपको इससे ज्यादा इसका सेवन करते हैं तो इससे शरीर को कई नुकसान पहुंच सकते हैं.

पनीर खाने के फायदे- Health Benefits Of Eating Paneer:

1. इम्यूनिटी खे लिए-

अगर आप सुबह खाली पेट कच्चे पनीर का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी को मजबूत और संक्रमण मौसमी बीमारियों को दूर रखा जा सकता है.

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2. कोलेस्ट्रॉल के लिए-

रोजाना सुबह पनीर के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं. पनीर में ऐसे कई मिनरल्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.

3. स्ट्रेस के लिए-

सुबह खाली पेट कच्चे पनीर का सेवन करने से तनाव स्ट्रेस की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. 

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