व्यायाम के बाद भी रोजाना 8 घंटे से ज्यादा बैठने से हो सकता है बीमारियों का खतरा : शोध​

प्रतिभागियों ने प्रतिदिन 9 घंटे बैठे रहने का रिकॉर्ड बनाया, जबकि 80 से 160 मिनट के बीच मीडियम फिजिकल एक्टिविटी की. पीएलओएस वन पत्रिका में प्रकाशित परिणामों में कहा गया है कि “जितना ज्यादा कोई बैठता है, उतना ही बूढ़ा दिखता है.”

एक शोध से यह बात सामने आई है कि प्रतिदिन 8.5 घंटे और हफ्ते में 60 घंटे ऑफिस, घर या यात्रा करते समय लगातार बैठने से आप समय से पहले बूढ़े हो सकते हैं और इसके साथ ही आपको कई बीमारियां घेर सकती हैं. शोध में जरूरी बात यह सामने आई कि कम उम्र में या 20 मिनट तक पैदल चलने जैसी मीडियम एक्टिविटी से इसके प्रभावों को कम नहीं किया जा सकता. इसकी बजाय प्रतिदिन 30 मिनट तक दौड़ने या साइकिल चलाने जैसी एक्टिविटी से मदद तो मिल सकती है मगर पूरी तरह से नहीं.

अमेरिका में यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डर में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान विभाग में प्रोफेसर चंद्रा रेनॉल्ड्स ने कहा कि “दिन भर कम बैठना, ज्यादा व्यायाम करना या दोनों का ही समय से पहले बूढ़ा होने के जोखिम को कम कर सकता है.” टीम ने 33 वर्ष की औसत आयु वाले 1,000 से अधिक लोगों को शोध में शामिल किया. इसके साथ ही इसमें 730 जुड़वां बच्चों को शामिल किया, ताकि यह पता लगाया जा सके कि लंबे समय तक बैठे रहने से युवा वयस्कों के कोलेस्ट्रॉल और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर क्या प्रभाव पड़ता है.

प्रतिभागियों ने प्रतिदिन 9 घंटे बैठे रहने का रिकॉर्ड बनाया, जबकि 80 से 160 मिनट के बीच मीडियम फिजिकल एक्टिविटी की. पीएलओएस वन पत्रिका में प्रकाशित परिणामों में कहा गया है कि “जितना ज्यादा कोई बैठता है, उतना ही बूढ़ा दिखता है.”

इसके अलावा टीम ने कहा कि जो युवा वयस्क बिना कोई व्‍यायाम किए दिन में प्रतिदिन 8.5 घंटे बैठते हैं उनमें हार्ट और मेटाबॉलिज्म संबंधी बीमारियों जोखिम होता है. रेनॉल्ड्स ने कहा, “काम के बाद थोड़ी देर टहलना पर्याप्त नहीं हो सकता है.

शोध में कहा गया दूसरी ओर जो लोग प्रतिदिन 30 मिनट तक दौड़ने या साइकिल चलाने जैसे जोरदार व्यायाम करते हैं, उनका कोलेस्ट्रॉल और बीएमआई माप 5 से 10 साल छोटे व्यक्तियों जैसा दिखता है. हालांकि यह भी पर्याप्त नहीं है. शोधकर्ताओं ने काम के बीच में ब्रेक लेकर काम करने की सलाह दी है.

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