1 हफ्ते में घट जाएगा 5 किलो वजन अगर करने लगेंगे रोज ये 5 काम​

अगर आप उनमें से हैं जिनका वजन नियंत्रण से बाहर हो रहा है और कम करने के तरीके ढूंढ रहे हैं, तो फिर हम आपको 5 ऐसे काम करने की सलाह दे रहे हैं, जिससे आप 1 हफ्ते के अंदर अपने बैली फैट को कम कर सकती हैं. तो आइए जानते हैं कैसे..

Weight loss tips : वजन कंट्रोल से बाहर हो जाता है तो फिर उसे कंट्रोल करने में पसीने छूट जाते हैं. इतना ही नहीं इसमें कई महीने का वक्त भी लग जाता है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट संतुलित डाइट फॉलो करने की सलाह देते हैं, ताकि हेल्दी वेट मेंटेन रहे. अगर आप उनमें से हैं जिनका वजन नियंत्रण से बाहर हो रहा है और कम करने के तरीके ढूंढ रहे हैं, तो फिर हम आपको 5 ऐसे काम करने की सलाह दे रहे हैं, जिससे आप 1 हफ्ते के अंदर अपने बैली फैट को कम कर सकती हैं. तो आइए जानते हैं कैसे..

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1- पहला तरीका यह है कि आप अपनी डाइट में कैलोरी की खपत को कम करिए. अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन फूड शामिल करें. लेकिन तली भुनी चीजें न खाएं.

2- वजन घटाने के लिए आप अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज जरूर शामिल करें. दिन का कम से कम 1 घंटा अपने शरीर को दीजिए. ताकि तेजी से कैलोरी बर्न हो सके. आप, तैराकी, कार्डियो, वॉक, रनिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटी करिए.

3- इसके अलावा आप अपनी शरीर को पर्याप्त हाइड्रेट रखें. पूरे दिन कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं. इससे वजन घटाने में आपको मदद मिलेगी. यह आपकी भूख को कंट्रोल भी रखेगा.

4-चौथा तरीका है आप नींद पर्याप्त लीजिए. यह सबसे जरूरी हिस्सा होता है वजन घटाने का. दरअसल, नींद पूरी होनी से आपकी बॉडी की फंक्शिनिंग बेहतर होती है.

5- 5 वां तरीका है अपनी डाइट से जंक, फास्ट और प्रोसेस्ड फूड को हटा दीजिए. आप इनसे दूरी बनाकर रखें. आजकल सबसे बड़ी वजह अन्हैल्दी फूड ही हैं, जिसकी क्रेविंग ने लोगों की सेहत पर बुरा असर डाला है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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