Fox Nuts With Milk Benefits: मखाने को स्वाद और सेहत का खजाना कहा जाता है लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि अगर मखाने को दूध में उबालकर खाते हैं तो इसके लाभ और बढ़ जाते हैं.
Makhana Benefits In Hindi: मखाने को सेहत का खजाना कहा जाता है ये तो हम सभी जानते हैं. जब भी ड्राई फ्रूट्स की बात आती है तो मखाने का नाम सबसे पहले लिया जाता है. मखाना को फॉक्स नट्स या लोटस सीड्स भी कहा जाता है. मखाने से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. इसे व्रत के दौरान सबसे ज्यादा खाया जाता है. अगर आप नियमित रूप से 15 दिन तक मखाना खाते हैं, तो आपके शरीर पर कई बदलाव नजर आ सकते हैं. सिर्फ इतना ही नहीं जब जब आप इसे दूध के साथ खाते हैं तो इसके लाभ और बढ़ जाते हैं. तो चलिए जानते हैं दूध में मखाने उबालकर खाने के फायदे.
मखाने के पोषक तत्व- (Nutrients of Makhana)
मखाने में पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोसर, जिंक, फाइबर जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं.
दूध के पोषक तत्व- (Nutrients of Milk)
दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन बी12, खनिज, फास्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं.
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दूध में उबालकर मखाना खाने के फायदे- | Benefits of Makhana Milk Daily:
1. पाचन के लिए-
रात में दूध में मखाने को उबालकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन कर लें. इससे पाचन तंत्र को बेहतर बनाने कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है.
2. हड्डियों के लिए-
मखाना और दूध दोनों ही कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं. नियमित मखाना दूध का सेवन कर हड्डियों में दर्द और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है. जिन लोगों की हड्डियां कमजोर हैं उनके लिए इस दूध का सेवन फायदेमंद माना जाता है.
3. हार्ट के लिए-
मखाना में पोटैशियम और मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. मखाने वाले दूध के सेवन से हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है.
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