डिहाइड्रेशन से स्किन पर नजर आ सकते हैं ये लक्षण, जानें इससे बचने के उपाय​

शरीर में पानी की कमी का असर आपकी स्किन पर भी नजर आने लगता है. डिहाइड्रेशन से स्किन ड्राई और बेजान नजर आने लगती है.

Dehydrated skin symptoms: आम तौर पर हमारे शरीर में 60 फीसदी पानी होता है. क्या आपको पता है हमारे शरीर में मौजूद हर कोशिका, ऊतक और अंग को सुचारु रूप से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है और यह ऑक्सीजन उन्हें पानी से ही मिलती है. इसलिए शरीर में पानी की कमी होने से शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है. शरीर में पानी की कमी का असर आपकी स्किन पर भी नजर आने लगता है. डिहाइड्रेशन से स्किन ड्राई और बेजान नजर आने लगती है.

डिहाइड्रेशन का स्किन पर असर (Effect of Dehydration on Skin)

आपके शरीर में भी तो पानी की कमी नहीं हो रही, इसके लिए आप नीचे दिए लक्षणों पर गौर कर सकते हैं जो पानी की कमी की वजह से त्वचा पर नजर आते हैं.

1. ड्राई स्किन (Dry skin) :शरीर में पानी की कमी की वजह से स्किन डिहाइड्रेट हो जाती है. जिससे स्किन ज्यादा ड्राई नजर आने लगती है.

2. होंठ सूखना और उन पर पपड़ी जमना (Dry and Flaky Lips) :शरीर में पानी की कमी से होंठों पर पपड़ी यानी डेड स्किन सेल्स जमने लगते हैं. पानी की कमी से कई बार होंठ फटने और होंठों से खून बहने के मामले भी देखने को मिलते हैं.

3. स्किन में खुजली (Itchy Skin) :स्किन को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. पानी की कमी से त्वचा पर खुजली और रेडनेस नजर आ सकती है. स्किन पर रैशेज की समस्या भी हो सकती है.

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4. झुर्रियां जल्दी पड़ना (Early Wrinkles) :उम्र बढ़ने पर त्वचा पर झुर्रियां आना सामान्य बात है, लेकिन शरीर में पानी की कमी होने पर कम उम्र में भी झुर्रियां पड़ने लगती हैं.

5. फाइन लाइंस और रेडनेस (Fine Lines and Redness) :शरीर में पानी की कमी होने पर कम उम्र में फाइन लाइंस आ सकती है. इसके अलावा डिहाइड्रेट स्किन रेडनेस की भी वजह बन सकती है.

डिहाइड्रेशन दूर करने के घरेलू उपाय (Home remedies for dehydration) :

अपने शरीर को डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

1. शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पियें.
2. नींबू पानी और नारियल पानी जैसे पौष्टिक पेय पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.
3. ऐसे फलों को अपनी डाइट में शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो, जैसे तरबूज, खीरा, खरबूज, संतरे आदि.
4. गर्मियों के मौसम में रोज कम से कम एक कटोरी दही या छाछ का सेवन करें. दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया जहां शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं वहीं इससे शरीर में पानी की कमी पूरी करने में मदद भी मिलती है.
5. हेवी एक्सरसाइज करने से काफी पसीना निकलता है जिससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है. इसकी पूर्ति करने के लिए एक्सरसाइज के कुछ देर बाद ताजे फलों का जूस पी सकते हैं.
6. घर पर ही ORS का घोल बनाकर दिन में तीन से चार बार पियें. यह डिहाइड्रेशन से राहत दिलाने का सबसे बढ़िया घरेलू उपाय है.

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