स्‍क‍िन और बालों को हेल्‍दी बनाने के ल‍िए खाते हैं Vitamin E Capsule, यहां जानिए कब और कितने द‍िन खाने से म‍िलता है फायदा​

Vitamin E Capsule: अगर शरीर में विटामिन ई की बहुत कमी हो जाए तो इसके सप्लीमेंट के तौर पर विटामिन ई के कैप्सूल खाए जा सकते हैं. इन्हें खाने का तरीका समझिए

Vitamin E Capsule benefits and Rules: यूं तो शरीर के लिए हर विटामिन जरूरी होता है. लेकिन बात जब स्किन और बालों की आती है तो सबसे पहले विटामिन ई का नाम आता है. विटामिन ई (vitamin e capsule ke fayde)स्किन के साथ साथ बालों की ग्रोथ के लिए बहुत फायदेमंद (vitamin e capsule benefits)माने जाते हैं. विटामिन ई के कैप्सूल एक तरह का सप्लीमेंट होते हैं जो शरीर में विटामिन ई की कमी दूर करते हैं. इससे स्किन की हेल्थ सुधरती है और बालों की भी कई परेशानियां दूर होती हैं. लेकिन अधिकतर लोग ये नहीं जानते हैं कि विटामिन ई के कैप्सूल का सेवन कैसे किया जाता है. बहुत सारे लोगों को इसके फायदों की भी जानकारी नहीं होती है. चलिए आज जानते हैं कि सप्लीमेंट के तौर पर विटामिन ई के कैप्सूल का सेवन (vitamin e capsule eating benefits) कैसे करना चाहिए, और इसे कितना और कब तक खाना चाहिए.

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एक नहीं कई फायदों से भरपूर है विटामिन ई कैप्सूल (Benefits of Vitamin E Capsule)

देखा जाए तो विटामिन ई शरीर को ढेर सारे फायदे करता है. विटामिन ई इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जिससे शरीर बाहरी बैक्टीरिया और बीमारियों से लड़ता है. त्वचा और बालों के साथ साथ ये आंखों की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है.बालों की सेहत के लिए इसे रामबाण कहा जाता है. विटामिन ई कैप्सूल में में अल्फा-टोकोफेरोल नाम का केमिकल होता है जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बूस्ट करती है. ये बालों के पीएच लेवल और सीबम प्रोडक्शन के बीच बैलेंस बनाता है और फॉलिकल को मजबूत करता है. विटामिन ई कैप्सूल के सेवन से बालों में रूसी, समय से पहले सफेद होने की समस्या, बालों का झड़ना और टूटना आदि से राहत मिलती है. इन कैप्सूल के सेवन से स्किन नॉरिश होती है और उसकी स्मूदनेस बढ़ती है. ये कोलेजन को बढ़ाता है और स्किन को टाइट करता है. इन कैप्सूल को खाने से फाइन लाइन्स, डार्क सर्कल, दाग धब्बे और एक्ने की परेशानी दूर होती है. ये त्वचा को हाइड्रेट करने के साथ साथ उसकी शाइनिंग बढ़ाता है और स्किन को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है.

कब खाएं व‍िटाम‍िन ई कैप्सूल? (when to Eat vitamin e capsule)

विटामिन ई कैप्सूल को बिना डॉक्टरी सलाह के नहीं खाना चाहिए. इसे तभी खाएं जब शरीर में कमी होने पर डॉक्टर इसकी सलाह दे. अगर आपके शरीर में वीक इम्यून सिस्टम,कमजोर बाल, कमजोर आंखें और रूखी बेजान त्वचा के लक्षण दिख रहे हैं तो विटामिन ई के कैप्सूल को सप्लीमेंट्स के तौर पर लिया जा सकता है.

कैसे खाएं विटामिन ई कैप्सूल (how to eat vitamin e capsule)

एक व्यक्ति को दिन में एक ही बार विटामिन ई कैप्सूल खाना चाहिए. एक बार में इसका सेवन 20 दिन तक किया जा सकता है. इसके बाद इसका सेवन रोक देना चाहिए. विटामिन ई कैप्सूल को लंच के बाद या डिनर के बाद पानी के साथ खाना चाहिए.इसे कभी भी खाली पेट नहीं लेना चाहिए. दरअसल खाली पेट विटामिन ई कैप्सूल खाने पर विटामिन शरीर में ऑब्जर्व नहीं हो पाता है और इसका फायदा नहीं मिल पाता है.

विटामिन ई कैप्सूल की कितनी खुराक है सही (how much dose of vitamin e capsule is good)

एक्सपर्ट कहते हैं कि विटामिन ई कैप्सूल की खुराक उम्र और शरीर की जरूरतों के आधार पर तय होती है. वयस्क लोगों को एक दिन में विटामिन ई कैप्सूल 15 मिलीग्राम से 19 मिलीग्राम तक का सेवन करना चाहिए. अगर कोई इससे ज्यादा का सेवन करता है तो उसकी सेहत पर साइड इफेक्ट दिख सकते हैं.

एलर्जी है तो न खाएं विटामिन ई कैप्सूल (vitamin e capsule Side Effects)

• कुछ लोगों को विटामिन ई कैप्सूल से एलर्जी हो सकती है.
• इसे खाने के बाद ज्यादा ब्लीडिंग हो सकती है.
• अगर आपको इसे खाने के बाद सेहत संबंधी दिक्कतें आ रही हैं तो इसे नहीं खाना चाहिए.
• जो लोग पहले से विटामिन के के कैप्सूल खा रहे हैं.
• उन्हें विटामिन ई कैप्सूल नहीं खाना चाहिए.
• जो लोग खून को पतला करने की दवा खा रहे हैं, उन्हें भी विटामिन ई कैप्सूल का सेवन नहीं करना चाहिए.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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