जो लोग बहुत ज्यादा दुबले-पतले शरीर के हैं वो बादाम खाने के तरीके में बदलाव करके अपने शरीर की ताकत दोगुना कर सकते हैं.
Badam ke fayde : रोज सुबह खाली पेट बादाम खाने से शरीर पूरा दिन एनर्जेटिक रहता है. इससे शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें प्रोटीन , फाइबर, विटामिन E, और गुड फैट्स होते हैं. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स बादाम को डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं (protein fibre, vitamin e & good fats ). वहीं, जो लोग बहुत ज्यादा दुबले-पतले शरीर के हैं, वो बादाम खाने के तरीके में बदलाव करके अपने शरीर की ताकत दोगुनी कर सकते हैं.
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पहला तरीका
भिगोकर खाएं
बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इन्हें खाएं. इससे बादाम में मौजूद एंजाइम्स एक्टिव हो जाते हैं, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है और पाचन भी आसान होता है. भिगोकर बादाम खाने से शरीर में ऊर्जा का संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ती है.
दूसरा तरीका
बादाम और शहद – badam aur shahed
10-12 बादाम को भिगोकर चबाएं और ऊपर से एक चमच शहद डालकर खाएं. शहद और बादाम दोनों मिलकर शरीर को जरूरी पोषण और ऊर्जा प्रदान करते हैं.
तीसरा तरीका
बादाम और दूध – Badam dudh
रात में 5 से 6 बादाम को पानी में भिगोकर रखें और सुबह इन्हें चबाकर पीने के बाद एक गिलास गर्म दूध पीएं. इससे शरीर को शक्ति और स्टेमिना मिलती है.
चौथा तरीका
बादाम का पेस्ट – badam paste
बादाम को पीसकर पेस्ट बना लें और इसे एक गिलास दूध में डालकर पिएं. इस मिश्रण से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है.
पांचवां तरीका
बादाम और फल – Badam aur fal
बादाम को किसी फल जैसे केला, सेब या स्ट्रॉबेरी के साथ खाएं. इससे शरीर को विटामिन, मिनरल और फाइबर का अच्छा स्रोत मिलता है.
जरूरी बातें – Important highlights
ज्यादा बादाम खाने से शरीर में कैलोरी (calorie increase) बढ़ सकती है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही खाएं. अगर आपको बादाम से एलर्जी है, तो खाने से बचें. इन तरीकों से आप अपने शरीर को शक्ति और ऊर्जा दे सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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