एंग्जाइटी क्या है और शरीर में इसका कैसे पता चलेगा. इसके लिए आपको बस 20 सेकंड तक इस आसन को करना है. इससे आप अपनी और किसी का भी एंग्जाइटी लेवल आसानी से चेक कर सकते हैं.
Anxiety Test At Home: सिरदर्द की तरह अब लोगों में एंग्जाइटी डिसऑर्डर एक बड़ी समस्या बन गया है. एंग्जाइटी की समस्या खासकर युवाओं (महिला-पुरुष) में देखने को मिलती है. एक रिपोर्ट के अनुसार, कोविड-19 के बाद एंग्जाइटी (Anxiety) युवाओं पर काफी हावी हो गई है. एंग्जाइटी असल में एक तरह की इनविजिबल चिंता होती है, जो इंसान को अंदर ही अंदर खाए जाती है. इसका सबसे ज्यादा असर हमारे नर्वस सिस्टम (Nerves System) पर पड़ता, जो शरीर के बाकी अंगों को भी नुकसान पहुंचाता है. अगर आपको लगता है कि आप बिना किसी बात के चिंता में हैं, तो इस ट्रिक से एंग्जाइटी डिसऑर्डर (Anxiety Disorder) का आसानी से पता लगा सकते हैं.
क्या है एंग्जाइटी के लक्षण
एंग्जाइटी के लक्षणों में ध्यान की कमी, बेचैनी, माइंड में हमेशा नेगेटिव विचार आना, साइकोसोमैटिक प्रेजेंटेशन, पल्पिटेशन्स, सीने में भारीपन महसूस होना, सिर में हमेशा दर्द रहना, छोटी बात पर भी पैनिक होना, पैनिक अटैक आना शामिल हैं.
कैसे चेक करें एंग्जाइटी
अगर खुद में एंग्जाइटी का पता लगाना चाहते हैं तो इसके लिए हम आपको बताने जा रहे हैं एक छोटी सी ट्रिक. सबसे पहले सीधे खड़े हो जाओ, दोनों हाथों को क्रॉस करके अपने दोनों कंधों पर रखें और अपने दाएं या बाएं पैर को उठाए, जो कि थाई के बराबर रहे. इसके बाद आंखें बंद कर लें. जितनी देर तक आप इस पोजीशन को मेंटेन करके रखेंगे, उससे आपका एंग्जाइटी लेवल का पता चल जाएगा.
ये है एंग्जायटी लेवल
5 सेकंड- हाई (अगर आप इस आसन को करने में 5 सेकंड में ही थक जाते हैं, तो आपको हाई एंग्जाइटी लेवल होने के चांस है)
5- 20 सेकंड- मीडियम (अगर आप 5 से 20 सेकंड तक इसे करते हैं, तो आप एंग्जाइटी लेवल की मीडियम स्टेज पर हैं)
20 सेकंड- लो (अगर आप 20 सेकंड से ज्यादा इस आसन को कर लेते हैं, तो आपको लो एंग्जाइटी है, जो आसानी से ठीक हो सकती है)
और हां अगर आपको अगर ज्यादा एंग्जायटी है, तो इसके लिए आप मेडिटेशन कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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