खाली पेट पीते हैं चाय तो संभल जाएं, न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया शरीर को इससे होते हैं कौन-कौनसे नुकसान ​

Morning Tea Side Effects: अगर आप भी सुबह उठते ही सबसे पहले चाय पीते हैं तो आपको भी न्यूट्रिशनिस्ट की यह सलाह सुन लेनी चाहिए. सुबह खाली पेट चाय पीना सेहत के लिए एक नहीं बल्कि कई तरीकों से नुकसानदायक हो सकता है.

Healthy Tea: भारतीय घरों में सुबह की शुरूआत अक्सर ही एक कप गर्मागर्म चाय के साथ होती है. इस दूध और अदरक वाली कड़क चाय (Tea) को पीकर ही लगता है कि दिन शुरू हो गया है. लेकिन, हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुबह के समय अगर खाली पेट सबसे पहले चाय पी जाए तो इससे सेहत को एक नहीं बल्कि कई नुकसान हो सकते हैं. ऐसे में सुबह के समय चाय क्यों नहीं पीनी चाहिए और खाली पेट सबसे पहले क्या खाना चाहिए इस बारे में बता रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी. साक्षी अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अक्सर ही सेहत से जुड़ी सलाह साझा करती रहती हैं और ऐसे ही एक वीडियो में वे चाय (Chai) से होने वाले हानिकारक प्रभावों का जिक्र कर रही हैं.

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खाली पेट चाय पीने के नुकसान | Side Effects Of Drinking Tea Empty Stomach

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि सुबह अगर सबसे पहले खाली पेट चाय पी जाए तो यह जहर की तरह असर करती है. चाय के अंदर टैनिंस होते हैं जोकि एक तरह का पेनिफेनोल है और स्टमक लाइनिंग को नुकसान पहुंचाता है, साथ ही इससे पेट में एसिड प्रोडक्शन बढ़ता है.

खाली पेट चाय पीने पर हार्टबर्न यानी सीने में जलन की दिक्कत हो सकती है. इससे अपच और एसिड रिफ्लक्स (Acid Reflux) भी हो सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि हमें लगता है कि एक कप चाय से क्या ही हो जाएगा लेकिन एक कप चाय में भी 10 से 60mg तक कैफीन होता है जो कोर्टिसोल लेवल्स को अचनाकर से बढ़ा देता है. यह स्ट्रेस हार्मोन है जिससे फ्रेश महसूस करने के बजाय एंजाइटी महसूस होने लगती है.

सुबह की शुरूआत चाय से करने के बजाय आप प्रोबायोटिक फूड्स से कर सकते हैं. इससे पाचन को फायदा मिलता है और दिनभर पाचन तंत्र सही तरह से काम कर पाता है.

नाश्ते में क्या खाएं

खाली पेट चाय पीने के बजाय नाश्ता किया जा सकता है. नाश्ते में आप प्रोटीन, फाइबर और विटामिन वगैरह से भरपूर फूड्स खा सकते हैं. ओट्स, स्मूदी, पोहा, केला, दही, स्प्राउट्स, अंडे, वेजीटेबल सैंडविच, इडली, उपमा, उत्तपम, ब्रेड के साथ पीनट बटर या चीला नाश्ते के अच्छे ऑप्शंस हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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