जिम जाने की सही उम्र क्या है? क्या मसल्स बनाने से रुक जाती है हाइट? क्या है लड़कों के लिए बॉडी बनाने की सही एज, एक्सपर्ट से जाने वेट ट्रेनिंग और प्यूबर्टी का कनेक्शन​

the Right Age for Your Child to Join Gym? अक्सर बुजुर्ग उन को ये समझ भी देते हैं कि ऐसा करने से हाइट बढ़ना रुक सकती है. क्या वाकई ऐसा होता है. क्या बॉडी बनाने का क्रेज और मसल बिल्डिंग का शौक लड़कों की हाइट बढ़ने से रोक सकता है और अगर ऐसा है तो क्या इसका प्यूबर्टी से भी कोई कनेक्शन है.

Right age to start gym:: बड़े हो रहे लड़कों को इन दिनों अपनी बॉडी बनाने का खूब क्रेज हो गया है. थोड़ी ही समझ आती नहीं है कि लड़के अपने डोले और चेस्ट के शेप को तराशने की कोशिश करते रहते हैं. अक्सर बुजुर्ग उन को ये समझाइश भी देते हैं कि ऐसा करने से हाइट बढ़ना रुक सकती है. क्या वाकई ऐसा होता है. क्या बॉडी बनाने का क्रेज और मसल बिल्डिंग का शौक लड़कों की हाइट बढ़ने से रोक सकता है और अगर ऐसा है तो क्या इसका प्यूबर्टी से भी कोई कनेक्शन है. एनडीटीवी ने इस बारे में सेक्सुअल हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर निधि झा से चर्चा की और जाना कि क्या प्यूबर्टी के दौरान मसल बिल्डिंग करना सही है.

बॉडी बिल्डिंग और प्यूबर्टी में कनेक्शन | Puberty And Body building Exercise | What’s the Right Age for Your Child to Join Gym

प्यूबर्टी के दौरान लड़कों में आने वाले बदलाव

जिस तरह से एक लड़की प्यूबर्टी के दौर में बहुत से शारीरिक बदलावों से गुजरती है. उसी तरह लड़के भी बहुत से शारीरिक बदलावों से गुजरते हैं. डॉक्टर निधि झा ने बताया कि इस बदलाव की प्रक्रिया में लड़कों में भी इमोशनल, फिजिकल और फेशियल बदलाव आने लगते हैं. उन के चेहरे पर बाल दिखने लगते हैं. पेनिस का साइज बढ़ने लगता है. उनकी आवाज में भारीपन आता है. जब तक ये बदलाव चलते हैं तब तक ग्रोथ स्पर्ट जारी रहता है.

प्यूबर्टी अचीव करने की सही एज

प्यूबर्टी अचीव करना यानी जिसे आसान या प्रचलित भाषा में कहा जाता है यौवन आने की उम्र क्या होती है. डॉ. निधि झा के मुताबिक औसतन लड़के 14 साल की उम्र तक प्यूबर्टी अचीव कर लेते हैं. कुछ मामलों में ये प्रक्रिया थोड़ी पहले पूरी हो सकती है या थोड़ी लंबी भी चल सकती है.

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प्यूबर्टी के दौरान मसल बिल्डिंग

लड़कों को बॉडी बनाने का काफी क्रेज होता है. जिस की खातिर लड़के मसल बिल्डिंग पर जोर देने लगते हैं. डॉ. निधि झा के मुताबिक वर्कआउट दो तरह का होता है. एक है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और दूसरी है वेट ट्रेनिंग. उनका कहना है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कभी भी किसी भी उम्र में की जा सकती है. लेकिन वेट ट्रेनिंग 14 से 16 साल के बाद करना ही ज्यादा बेहतर होता है. उसकी वजह होती है हाथ और पैरों में मौजूद लंबी बोन्स, जिनके एंड में एपिफीशियल प्लेट्स होती हैं. अगर इन प्लेट्स में किसी तरह की चोट लगी तो उस का ग्रोथ पर असर पड़ सकता है. इसलिए कहा जाता है कि हाइट बढ़ने की उम्र में वेट ट्रेनिंग न की जाए.

फिट रहने के लिए क्या करें?

डॉ. निधि झा के मुताबिक कम उम्र के लड़कों को फिट रहने के लिए ऐसे किसी वर्कआउट की जगह स्पोर्ट्स पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए. मसलन स्विमिंग, जैवलिन थ्रो या टेनिस जैसे खेल. जो शरीर को एक्टिव भी रखते हैं और मसल्स को भी स्ट्रांग बनाते हैं. वो कहती हैं कि किसी भी खेल की वजह से गुड हार्मोन ज्यादा रिलीज होते हैं. जो मेंटल और फिजिकल दोनों हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं.

प्यूबर्टी क्या है और किस उम्र में शुरू होती है? डॉक्टर से जानिए कुछ अनसुनी बातें… | watch Video

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