दिखने लगी हैं झुर्रियां तो यहां जानिए किस तरह कम किया जा सकता है एजिंग का असर, ये टिप्स आएंगे काम​

Anti Aging Tips: उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा पर एजिंग साइंस भी नजर आने लगते हैं. लेकिन, कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो त्वचा लंबे समय तक जवां नजर आ सकती है.

Anti Aging Tips:लंबे समय तक युवा दिखने में स्किन का बहुत महत्व है. इसके लिए स्किन में लचीलेपन का गुण होना जरूरी होता है. त्वचा के लचीलेपन (Skin Elasticity) का मतलब स्किन के खिंचने के बाद फिर से अपनी स्थिति में लौटने की क्षमता से होता है. युवावस्था में त्वचा का यह गुण सब में होता है लेकिन समय के साथ बढ़ती उम्र (Aging), धूप में रहना, प्रदूषण और जीवनशैली की आदतों से यह गुण धीरे-धीरे कम होने लगता है और स्किन ढीली पड़ने लगती है. इससे झुर्रियों और फाइन लाइंस जैसी दिक्कतें भी शुरू होने लगती हैं. स्किन के लचीलेपन को लंबे समय तक बनाए रखने के कई उपाय हैं जिन्हें आप भी आजमाकर देख सकते हैं.

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एंटी-एजिंग टिप्स | Anti Aging Tips

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर डाइट

कोलाजन को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स जरूरी होते हैं. स्किन में कोलाजन को बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजों को जैसे फल, सब्जियां, नट्स और हरी चाय शामिल करने चाहिए. विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन इसमें काफी मदद कर सकते हैं.

हाइड्रेशन का ध्यान

त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बॉडी को हाइड्रेटेड रखन महत्वपूर्ण है. पानी त्वचा को कोमल और लोचदार बनाए रखने में मदद करती है. दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने और मॉइश्चराइजर का उपयोग करने से स्किन को हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है.

धूप से सुरक्षा

स्किन को नुकसान पहुंचाने में धूप एक कारण होता है. इससे बचाव के लिए हर दिन सनस्क्रीन (Sunscreen) का उपयोग करना चाहिए. यह उपाय स्किन को सूर्य की से UVA और UVB किरणों से बचाने का काम करती है.

नियमित एक्सरसाइज

एक्सरसाइज से न केवल सेहत बेहतर होती है बल्कि इसका स्किन पर भी अच्छा असर होता है. फिजिकल एक्टिविटी से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और स्किन को ऑक्सीजन और पोषण मिलने लगता है. इससे फेस मसल्स भी टोन रहते हैं.

अच्छी और भरपूर नींद

सोते समय हमार पूरी बॉडी की मरम्मत होती है और वह अगले दिन के लिए तैयार हो जाती है. इस समय स्किन को पहुंचे नुकसान की भी भरपाई होती है. इसलिए 7 से 8 घंटे सोना महत्वपूर्ण है. सोते समय ऐसी स्थिति रखें जिससे स्किन पर दबाव न पड़े.

फेस मसाज

फेस मसाज (Face Massage) से ब्लड सर्कुलेशन और कोलाजन उत्पादन में मदद मिलती है. नैचुरल ऑयल से फेस को हल्के हाथों से मसाज करना चाहिए. इससे स्किन लंबे समय तक कोमल और मुलायम बनी रहती है.

अल्कोहल और सिगरेट से दूरी

अल्कोहल और सिगरेट की आदत स्किन को नुकसान पहुंचाती हैं. सिगरेट पीने के कारण बॉडी स्किन के लिए जरूरी कोलाजन और इलास्टिन उत्पादन को कम कर देता है, जबकि शराब से बॉडी डीहाइड्रेट होने लगती है. इससे स्किन ढीली और बेजान होने लगती है.

कोलाजन सप्लीमेंट और रेटिनोइड्स प्रोडक्ट्स

इसके अलावा कोलाजन सप्लीमेंट्स और रेटिनॉल प्रोडक्ट्स स्किन को एजिंग के असर से बचाने में मदद कर सकते हैं. कोलाजन सप्लीमेंट़स त्वचा को नए कोलाजन उत्पादन को बढ़ाने का काम करते हैं. रेटिनोइड्स वाले प्रोडक्ट्स भी कोलाजन को बढ़ाने में मदद करते हैं. सोने से पहले स्किन केयर में रेटिनोइड्स प्रोडक्ट्स को शामल करने से एजिंग के असर को कम करने में मदद मिल सकती है.

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