बाल बढ़ाना चाहती हैं तो इस एक बैंगनी फल को खाना कर दीजिए शुरू, मोटी होने लगेगी चोटी आपकी​

Foods For Hair Growth: खानपान अच्छा हो तो बालों को अंदरूनी रूप से बढ़ने में मदद मिलती है. यहां जानिए डाइट में क्या शामिल करने पर हेयर ग्रोथ में असर दिखता है.

Hair Growth Foods: ऐसा भला कौन होगा जो लंबे, घने और मजबूत बाल ना चाहता हो. लेकिन, आजकल की व्यस्त जीवनशैली, धूल मिट्टी और प्रदूषण के कारण सबसे ज्यादा असर बालों पर ही पड़ता है और समय से पहले ही बाल झड़ने (Hair Fall) लगते हैं, ड्राई, डैमेज और फ्रिजी हो जाते हैं. कई लोगों में तो गंजेपन की समस्या भी हो जाती है. ऐसे में पार्लर जाकर महंगे-महंगे ट्रीटमेंट लेने से बेहतर है कि आप शरीर को अंदर से ही पोषण दें क्योंकि हम जो भी खाते-पीते उसका सीधा असर हमारी हेयर ग्रोथ पर पड़ता है. यहां जानिए बालों की ग्रोथ के लिए आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए.

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बालों की ग्रोथ के लिए क्या खाएं | Foods For Hair Growth

बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट को बैलेंस्ड रखें जिसमें प्रोटीन, बायोटिन, विटामिन ए, डी, सी, ए, आयरन और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें शामिल हो. यह सभी चीजें बालों को अंदर से मजबूत करती हैं और उनकी ग्रोथ को बढ़ावा देती हैं.

बीन्स : हरी फलियां या फ्रेंच बीन्स आयरन और प्रोटीन का बेस्ट स्त्रोत होती हैं. ये बालों की हेल्थ को बरकरार रखने और तेजी से बढ़ाने में मदद कर सकती हैं. आपको अपनी डाइट में बीन्स को सलाद, सब्जी या स्टर फ्राई वेजिटेबल्स के रूप में शामिल जरूर करना चाहिए.

अंजीर : बालों की ग्रोथ के लिए आयरन की जरूरत होती है. ऐसे में आप इस बैंगनी फल यानी अंजीर (Figs) का सेवन कर सकती हैं. इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है. ये बालों की ग्रोथ को तेज करता है. आप रोज रात को सूखी अंजीर भिगोकर सुबह इसका सेवन कर सकती हैं या ताजा भी इसे खा सकती हैं.

पालक : पालक आयरन और विटामिन सी का बेस्ट स्तोत्र माना जाता है. ये बालों की ग्रोथ में मदद करता है. इतना ही नहीं पालक का सेवन करने से बालों का झड़ना और गंजापन भी कम हो सकता है. आप पालक का इस्तेमाल सब्जी, सलाद, सूप आदि में कर सकती हैं.

दाल : दाल प्रोटीन का बेस्ट सोर्स होती है. खासकर जो लोग वेजिटेरियन है उन्हें अपनी डाइट में मसूर, मूंग, चना दाल का सेवन जरूर करना चाहिए. यह दालें प्रोटीन के साथ-साथ आयरन से भी भरपूर होती हैं. ये बालों को पोषण देती हैं और उनकी ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करती हैं.

अंडे :अगर आप अपने बालों की ग्रोथ चाहते हैं तो रोज अंडे (Eggs) का सेवन करें. अंडे में प्रोटीन और आयरन पाया जाता है, जो बालों को मजबूत करते हैं. अंडा हेल्दी फैट से भरपूर होता है जो बालों की ग्रोथ में मदद करता है.

नट्स और ड्राई फ्रूट्स : अखरोट, काजू, बादाम प्रोटीन का बेस्ट सोर्स होते हैं. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भी पाए जाते हैं. इसके अलावा सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज या चिया सीड्स का सेवन करें.

खट्टे फल : खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा, मौसंबी, अमरूद, विटामिन सी से भरपूर होते हैं. ये आयरन के एब्जॉर्प्शन में मदद करता है. इससे बालों की ग्रोथ में बढ़ावा मिलता है, साथ ही बाल लंबे और मजबूत होते हैं.

बालों की ग्रोथ के लिए अन्य टिप्स

• बालों की ग्रोथ के लिए डाइट को बैलेंस रखने के साथ-साथ आप हफ्ते में एक से दो बार बालों की मसाज करें.
• आप नारियल तेल, बादाम तेल या आंवला के तेल से स्कैल्प की मसाज कर सकती हैं.
• केमिकल हेयर कलर हेयर ट्रीटमेंट से बचें.
• हर दो से तीन महीने में स्प्लिट एंड को हटाने के लिए ट्रीमिंग करवाएं.
• बालों की ग्रोथ के लिए अनुलोम-विलोम और बालासन जैसे योगासन फायदेमंद होते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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