सर्दियों में अखरोट का सेवन है बेहद फायदेमंद, जानिए क्या है सेवन का सही तरीका​

Akhrot Benefits: अखरोट का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन, फोलेट, थाइमिन, फाइबर, हेल्दी फैट जैसे अन्य भी कई मिनरल्स पाए जाते हैं. जो सेहत के लिए बेहद लाभदायी होते हैं. बता दें कि अखरोट का सेवन करने से शरीर की कमजोरी को दूर करने और अंदर से हेल्दी बनाने में मदद करता है.

Akhrot Benefits: अखरोट का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन, फोलेट, थाइमिन, फाइबर, हेल्दी फैट जैसे अन्य भी कई मिनरल्स पाए जाते हैं. जो सेहत के लिए बेहद लाभदायी होते हैं. बता दें कि अखरोट का सेवन करने से शरीर की कमजोरी को दूर करने और अंदर से हेल्दी बनाने में मदद करता है. इसके साथ ही ये ब्रेन हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. इसलिए इसे सुपरफूड भी कहा जाता है. बता दें कि सर्दियों में अखरोट का सेवन आपको मौसमी बीमारियों से बचाने में भी बेहद फायदेमंद होता है. अखरोट की तासीर गर्म होती है जो आपको ठंड से बचाने में मदद करता है. तो आइए जानते हैं अखरोट खाने से होने वाले फायदे और इसे खाने का सही तरीका.

अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व

अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन ए, सी और के भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसका सेवन कैल्शियम और आयरन की कमी को पूरा करने में भी मददगार होता है. इसके साथ ही इसमें कार्ब, फाइबर, सैचुरेटेड फैट, अनसैचुरेटेड फैट, प्रोटीन और मैग्नीशियम के साथ-साथ फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं.

अखरोट खाने के फायदे- Benefits Of Eating Walnut:

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1. दिल-

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं.

2. ब्रेन हेल्थ-

अखरोट का शेप मस्तिष्क के समान होता है और यह मेमोरी को बूस्ट करने में मददगार है.

3. मोटापा-

अखरोट में हाई फाइबर और प्रोटीन होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

4. डायबिटीज-

रोजाना अखरोट खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है.

5. हड्डियों-

अखरोट में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.

6. स्किन-

अखरोट में मौजूद आवश्यक फैटी एसिड स्किन को मॉइस्चराइज करने और बालों की सेहत में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.

सर्दियों में अखरोट खाने का सही तरीका

सर्दियों में अखरोट को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने के लिए कुछ तरीके अपनाए जा सकते हैं. 2-3 अखरोट को रात भर पानी में भिगोकर छोड़ दें और सुबह इसका सेवन खाली पेट करें. इन्हें बिना भिगोए भी खाया जा सकता है.. आप हल्की भूख लगने पर स्नैक्स के रूप में अखरोट का सेवन कर सकते हैं इससे आपको काफी लंबे समय तक एनर्जी महसूस होगी. इसके साथ आप अन्य ड्राई फ्रूट्स को भी खा सकते हैं. सलाद और चटनी के रूप में भी अखरोट को खाया जा सकता है. रात को सोने से पहले अखरोट के पेस्ट को दूध में मिक्स करके पीने पर शरीर में गर्माहट बनी रहती है और इंस्टेंट एनर्जी मिलती है.

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