सिर्फ इस टेक्नीक से इस लड़की ने घटा लिया 32 किलो वजन, उसके डाइट प्लान को आप भी कर सकते हैं फॉलो​

आसान से दिखने वाले इन टिप्स की मदद से इस लड़की ने खेल खेल में 32 किलो वजन कम कर लिया. आप भी इनको फॉलो करके अपना वेट लूज कर सकते हैं.

Easy Weight Loss Tips: वेट लूज (weight loss) करना आज के दौर में चुनौती बन गया है. खराब लाइफस्टाइल और बेकार डाइट के चलते लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है और लोग तेजी से मोटापे का शिकार बन रहे हैं. ऐसे दौर में जब लोग तरह तरह के प्रयास करके वेट लूज करने की कोशिश में लगे हैं, एक लड़की ने कुछ बेहद आसान टिप्स अपनाकर 32 किलो वेट लूज किया है. खास बात ये है कि इस लड़की ने स्ट्रिक्ट डाइट अपनाने की बजाय अपना पसंदीदा खाना खाने के बावजूद 32 किलो वेट घटा लिया है. चलिए जानते हैं कि इस लड़की ने ऐसे क्या टिप्स (tips for weight loss) फॉलो किए कि उसका वजन इतना कम हो गया.

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वेट लूज करने के 5 आसान टिप्स

पसंदीदा डाइट अपनाकर भी 32 किलो वेट लूज करने वाली ये लड़की फिटनेस कोच है. इसका नाम है बिंदा और इन्होंने कम ही समय में 70 पाउंड वजन कम किया है. बिंदा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर वेट लूज करने वाले 5 आसान टिप्स शेयर किए हैं, जिनको फॉलो करके आप भी वेट लूज कर सकते हैं.

बार बार वेट चेक करना छोड़ दें

बिंदा का कहना है कि अगर आप वेट लूज करने में जुटे हैं, तो बार बार वजन चेक करना छोड़ दें. ये आदत आपको नुकसान पहुंचा सकती है. जब आप वेट लूज कर रहे हैं, तो बार बार वजन मापने की बजाय कुछ वक्त बाद वजन मापें. कुछ लोग हर दिन वेट मापते हैं. ये गलत है. बिंदा ने बताया कि जब उन्होंने वेट लूज का मिशन शुरू किया, तो पहले उन्होंने अपना वेट ही नहीं मापा. दरअसल इससे वेट लूज करने पर फोकस करने में दिक्कत होती है.

कैलोरी की टेंशन छोड़ दीजिए

कुछ लोग जो वजन कम करने का मिशन शुरू करते तो हैं, पर वो कैलोरी को अपना दुश्मन समझ लेते हैं. ऐसे लोग कुछ भी सही से खा नहीं पाते और खाते समय भी टेंशन में रहते हैं. ऐसे में जरूरी है कि जब आप डाइट ले रहे हैं तो कैलोरी की चिंता ना करें. खासकर छुट्टी या चीट डे के दौरान कैलोरी की चिंता ना करें और भोजन को सही से इंजॉय करें. हालांकि खाते समय इतना ध्यान रहे कि पेट को ऊपर तक नहीं भरना है. छुट्टी पर जाने से पहले तय करें कि किस तरह की डाइट लेंग, क्योंकि वेकेशन में कैलोरी की चिंता करने पर आपकी वेकेशन बेकार हो जाएगी और तनाव के चलते भी आपका वजन बढ़ सकता है.

मीठे को अलविदा कहना है गलत

अगर आपको मीठा खाना पसंद भी है और आप मीठे को हाथ तक नहीं लगाते, तो ये गलत है. बिंदा कहती हैं कि ऐसा करना गलत है. मीठे का बिलकुल त्याग करने पर भी आपकी डाइट पर बुरा असर पड़ेगा. कभी-कभी अपना पसंदीदा मीठा खाने में कोई बुराई नहीं है. हां इतना ध्यान रखें कि जितनी कैलोरी का मीठा आप खा रहे हैं, अपनी अगली डाइट में उतनी ही कैलोरी की कटौती कर दें. इससे आपकी डाइट बैलेंस और हेल्दी हो जाएगी.

बॉडी के हिसाब से करें वर्कआउट

अगर आप बॉडी के हिसाब से एक्सरसाइज करते हैं तो आपका वजन जल्द कम होगा. कुछ लोग जल्दी वजन घटाने के चक्कर में हैवी वर्कआउट करते हैं. ये गलत है, अपने शरीर के हिसाब से एक्सरसाइज चुनें, ताकि आपको मजा भी आए और दिमाग भी शांत रहे. अगर जिम जाने का समय नहीं है या फिर जिम जाना अच्छा नहीं लगता तो साइकिलिंग, रनिंग, ब्रिस्क वॉक, स्विमिंग, रस्सी कूद, जुंबा और योग भी कर सकते हैं. इससे भी आपका वेट लूज हो सकता है.

लाइफस्टाइल का रखें ध्यान

कोशिश करें कि हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें. वेट लूज का मिशन शुरू करने से पहले ही तय कर लें कि रूटीन लाइफ में कम कैलोरी और कम फैट लेंगे. अपनी डाइट में हरी सब्जियां, सलाद और फल शामिल करें. प्रोटीन, कार्ब्स और हेल्दी फैट का सही मिश्रण अपनी डाइट में एड करें. ढेर सारा पानी पिएं और अच्छी नींद लें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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