WHO tips to reduce air pollution exposure : हम आपको यहां पर वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) द्वारा बताए गए Do’s और Dont’s बता रहे हैं, जिससे वायु प्रदूषण से होने वाली परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ेगा.
Air pollution relief remedy : अगर आप दिल्ली-एनसीआर (sore throat cause in Delhi NCR) और आस-पास के इलाकों में रह रहे हैं तो गले में खराश, सूखापन (Dry throat) और खुजली (itchy throat) होना सामान्य बात है. क्योंकि दिल्ली में हवा की गुणवत्ता बहुत खराब (poor air quality) है. ऐसे में हम आपको यहां पर वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (Worl Health Organisation) द्वारा बताए गए Do’s और Dont’s बता रहे हैं, जिससे वायु प्रदूषण (vayu pradoshan) से होने वाली परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ेगा.
एयर पॉल्यूशन से कैसे बचें
बाहर निकलने पर N95 और N99 माक्स पहनेंऑफिस मीटिंग वॉर्चुअल करेंबहुत जरूरी हो तभी बाहर निकलेंघर के मेन एंट्रेंस पर पर्दे लगाकर रखेंइस समय मॉर्निंग वॉक और जॉगिंग करने से बचें
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प्रदूषण से बचने के अन्य उपाय
खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें. यह आपके गले में नमी बनाकर रखने में मदद करता है और पॉल्यूशन के कारण गले में होने वाली जलन को शांत कर सकता है.अगर पॉसिबल हो, तो घर पर एयर प्यूरीफायर लगाएं. यह इनडोर एयर क्वालिटी को सुधारने में मदद कर सकता है.अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इस समय बचें. धुआं आपके गले में जलन पैदा कर सकता है और प्रदूषण के प्रभावों को बढ़ा सकता है.गरम नमक के पानी से गरारे करने से आपके गले को आराम मिल सकता है और सूजन कम हो सकती है.ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी आती है, जिससे आपका गला सूखने से बचता है.
गले की खराश के लिए चाय रेसिपी
प्रदूषण के मौसम में गले के दर्द को कम करने के लिए शहद और अदरक की चाय पिएं…
अदरक शहद चाय
इसे बनाने के लिए 1 बड़ा चम्मच शहद, 1 चम्मच ताज़ा कसा हुआ अदरक और 1 कप गर्म पानी चाहिए.
विधि
गर्म पानी में शहद और अदरक मिलाएं, फिर चाय की तरह सिप-सिप करके पिएं.इससे आपके गले को आराम मिलेगा.
कैमोमाइल चाय
इसे बनाने के लिए आपको 1 कैमोमाइल चाय बैग, 1 कप गर्म पानी और 1 बड़ा चम्मच शहद
विधि
कैमोमाइल चाय बैग को गर्म पानी में भिगोएं. स्वाद और गले की खराश से राहत के लिए शहद को मिक्स करिए. इससे भी आपके गले को तुरंत राहत मिलेगी.
हल्दी और शहद चाय
इसे बनाने के लिए 1 चम्मच हल्दी पाउडर, 1 बड़ा चम्मच शहद, 1 कप गर्म पानी चाहिए
विधि
हल्दी पाउडर और शहद को गर्म पानी में मिलाएं. फिर सिप-सिप करके पिएं, ताकि गर्माहट आपके गले के दर्द को कम कर सके.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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