बादाम और अखरोट खाने के साथ रोज सुबह कर लीजिए ये 5 काम, मेमोरी पावर होगी बूस्ट​

What to do to boost memory : आपको बता दें कि केवल डाइट मेमोरी बूस्ट नहीं करेगी बल्कि आपको यहां बताई जा रही रुटीन को भी फॉलो करना होगा…

How to boost memory power : 40 की उम्र के बाद याद करने की क्षमता कम होने लगती है. लेकिन आजकल की दौड़भाग भरी जिंदगी में यह समस्या कम उम्र में भी होने लगी है. ऐसे में लोग याददाश्त को मजबूत करने के लिए अपनी डाइट में बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स खाना शुरु करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि केवल डाइट मेमोरी बूस्ट (yadasht kaise karen tej) नहीं करेगी बल्कि आपको यहां बताई जा रही रूटीन भी फॉलो करना होगा…

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मेमोरी बूस्ट करने के लिए क्या करें – What to do to boost memory

1. सबसे पहले पद्मासन (padmasan karne ke fayde) में शांत जगह पर बैठ जाएं. फिर नाक से गहरी सांस लीजिए. अब आप 4 सेकंड तक सांस को रोककर रखें, फिर 6 सेकंड तक मुंह से छोड़ें. इससे आपके दिमाग में ऑक्सीजन की पूर्ति होती है. यह अभ्यास आप 2 मिनट के लिए कर सकते हैं.
2. आंखों को दाएं, बाएं और ऊपर – नीचे घुमाएं. इससे आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इससे आंखों को आराम मिलता है. यह आपकी विजुअल मेमोरी को तेज करती है. यह एक्सरसाइज आप 2 मिनट के लिए कर सकते हैं.
3. तीसरा काम आप बीते दिन क्या-क्या किया उसको याद करें या फिर डायरी लिखें. इससे भी आपकी मेमोरी बूस्ट होगी. यह आपकी शार्ट टर्म मेमोरी और रिएक्शन को बेहतर करता है. यह अभ्यास आप 3 मिनट के लिए कर सकते हैं.
4. 5 मिनट के लिए आप पद्मासन में बैठ जाएं. आप इस दौरान सांसों पर केंद्रित करें. यह तनाव दूर करता है साथ ही मानसिक स्पष्टता को भी ठीक करता है.
5. इसके अलावा कोई किताब ले लीजिए और उसे तेज-तेज बोलकर पढ़ना शुरु करें. यह आपकी सोचने और समझने की क्षमता को तेज करता है. यह अभ्यास 4 मिनट करिए.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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